bola mnie

mozemy Ale strasznie bola mnie kolana i doszły do tego łokcie;-/

DNT Tylko rura i to mało, bo nie dość że obiłam sobie wczoraj krocze to jeszcze strasznie bolą mnie plec po podciąganiu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04a63ebeb9e14597af79a0d330fc09a7.png

22.09 Dzisiaj trochę grzeszków- miska niestaranna i nieprzemyślana. Bolą mnie plecy i kolana:/ niewiem czy juto robić przysiad... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e606ed10164138b1a036be5147ae76.png

16.10 Trening. Wyciskanie robie siedząc, bo w stojącym bolą mnie plecy później i czuję że się przechylam do tyłu. Czuję kolano- chyba zrezygnuję z odwodzenia nogi i zobaczę co będzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fc2e170d0049faa2609e9408e4b6f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767af2d523d44abfb92792d4ad621e8f.png

Dziękuję za odpowiedź. Nie jem mięsa, ponieważ nie chcę,nie czuję się dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć [...]

kupa z tym Animal Cutsem przegrałem aukcje ale co tam dzis od rana bolą mnie kaptury i plecy a no i delikatne zakwasiki na nogach ale i tak mam powera zeby isc po szkole biegac albo solidnie pograc w piłke co gorsza poprawianie ocen w szkole sie zaczeło i bedzie trzeba zaliczyc póki co 1 przedmiot ale pewnie cos dojdzie. ale nie jestem sam ! [...]

dobry, lepszy wygląd = lepsza motywajca, by tym bardziej tej dietki trzymać, ale jak gruubas napisał jednorazowymi odstepstwami nie ma się co łamać! Devi, dzięki Twojej wypowiedzi powyżej zrozumiałam dlaczego tak ciężko mi idzie żołnierskie i dlaczego tak bardzo bolą mnie plecy podczas ćwiczenia-też wychylam się do tyłu

podsumowanie : cwiczenia - tak jak mowiłem 7 km rowerem + trening + 7 km rowerem dieta - ogółem trzymam . jak wrocilem z treningu wypiłem Shake (pare truskawek banan i mały kefir) potem tylko jakas jajecznica lub twaróg. jutro prawdopodobnie siłownia o ile bede mogl chodzic bo dzis na treningu mialem slizg na piłce i strasznie bolą mnie wiezadła w [...]

trening odbębniony ;) jestem zadowolony gdyz ledwo co sie trzymam na nogach ... chce mi sie wymiotowac ... i bolą mnie wszystkie miesnie ;) białko wypite ... kłade sie na 20 min i zaraz zjem ryz z piersią ;)

tzn. żołnierskie ;> ? strasznie bolą mnie od tego plecy ;/

ale taki 1 saszłyk i jest idealny posiłek na low-carbie. ja bede często cos takiego robil bo wygodne w miare ;) dzis tradycyjnie duszony kurak a potem delikatnie podsmażany :) obiad zjedzony. 1,5 godzinki trawienia i wylot na siłownie. nie wiem czy bedzie mocny trening bo strasznie bolą mnie plecy od noszenia w sklepie. najwyzej dobije klate :P [...]

Był trening, były 3 fintessy same choreograficzne. Jestem dzisiaj wyjątkowo wypompowana. Bolą mnie kostki, lędźwia. Tak, jestem zmęczona, ale kocham ten stan. Niech boli %-) W ogóle czuję się jakaś taka schudnięta %-) woda ta moja "oponka" chyba zeszła no i stresu dużo dziś miałam %-) A oto misek na jutro [...]

Dzisiejszy trening: Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 23kg/ cztery serie 8x 40,5kg R 15x 13kg/ cztery serie 10x 38kg R 15x 23kg/ cztery serie 10x35,5kg R 15x 23kg/ cztery serie 10x33kg R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce (obc. na jedną rękę) R --/ 15x 10kg/ 15x 12kg/ 15x 12kg R 15x 8kg/ 15x 10kg/ 15x [...]

DT aktywność: 6h fitnessów (w tym 5 pod rząd %-) ) trening suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 napoje: woda co najmniej 3l, kawa z mlekiem x3 warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kiszony Miska: 1) owsiane, placki (żytnia + odżywka) trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w [...]

[...] i w dol" drugi mowi : "lepiej na mase wyciskac sztange, wiekszy ciezar mozna nalozyc" . Nie wiem czy dobrze robie cwiczac kaptury z barkami, bo po kapturach bola mnie tez troche plecy moze lepiej polaczyc z plecami ? Pewnie jeszcze mam kilka pytan ktore mi chodza po glowie ale teraz tak na szybko uciekly ;) o nastepne to czy [...]

hehe zgadzasie ale plecy juz jest wszystko good, bola mnie do dzisiaj ;) Koncze wlasnie ukladanie treningu tzn podopisywalem sobie wszystko rozciaganie rozgrzewka jak itp, i zerklem na nogi i napisales wczesniej zebym cwiczyl na maszynie 4x12 i nie wiem czy to ma byc co seria to zwiekszac ciezar czy jednym ciezarem. Małymi krokami ale do celu, [...]

No chyba go nie połamała a może :-) Waga 82,2kg podciąganie 1 228 + 39 = 1 267 A dzisiejszy bicek : 9kg , 12kg , 15kg jako jedna seria wszystko po 5x w chwycie młotkowym. modlitewnik 35kg x9 , 40kg x7 , 45kg x3 Uginanie stojac ze sztangielkami oburącz 21kg x 6 w 3 seriach A teraz bolą mnie przedramiona takim " reomatycznym " bólem czego nie [...]

No chyba go nie połamała a może :-) Waga 82,2kg podciąganie 1 228 + 39 = 1 267 A dzisiejszy bicek : 9kg , 12kg , 15kg jako jedna seria wszystko po 5x w chwycie młotkowym. modlitewnik 35kg x9 , 40kg x7 , 45kg x3 Uginanie stojac ze sztangielkami oburącz 21kg x 6 w 3 seriach A teraz bolą mnie przedramiona takim " reomatycznym " bólem czego nie [...]

Od TGU bolą mnie oczy!! Nie obejrzałem do końca. Swing - robię mniej przysiadu a więcej hinge, ale w sumie i moje hinge jest niewielkim ruchem. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale jest podział na HIP/HINGE i sqing to hinge. Ogólnie - nie przepadam za swingami, a już na pewno za 1H-SW!! Wolę symetryczne podejście! Press - klasa! :-) MaGor musi Cię [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc Cześć , dzisiaj dzień treningowy. DIETA 01.04.2011r. 7:50- Omlet, 3 białka jaj, 1 żółtko, 50ml mleka, 50gram owsianych. 11:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 13:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 16:50- 60gram makaronu, 150gram schabu, 'trochę' orzechów włoskich 20:20- [...]